Uma porção de 13g (equivalente a um bombom)tem 68 calorias. Já uma porção de 35g (equivalente a uma barra pequena), tem 185 calorias.
Mas não se preocupe, você não precisa abolir o chocolate da sua dieta. Por ser rico em antioxidantes, o chocolate pode fazer bem à saúde se consumido com moderação e até ajudar no controle de peso.
Um pedaço de 50g de panetone (equivalente a uma fatia média) possui 146 calorias.
Uma fatia de 14g de mortadela (equivalente a uma fatia comum) possui 39 calorias.
Dica. Além de deliciosa, a mortadela é um alimento acessível e que fica bom de diversas formas: no sanduíche, em pratos diversos e na tábua de frios. Mas é um alimento gorduroso e com muito sódio em sua composição. Por isso, consuma moderadamente.
Uma porção de 350ml (equivalente a uma latinha) de Fanta possui 149 calorias.
Uma porção de 100g de pipoca de micro-ondas (equivalente a um saco) sabor manteiga possui 380 calorias.
Uma maçã de 100g (o equivalente a uma unidade média), possui apenas 52 calorias. Por ser rica em fibras e antioxidantes e pobre em calorias, a maçã é considerada uma ótima opção se você quer perder peso com saúde.
Muitos pesquisadores recomendam a ingestão diária de ao menos uma maçã. Isso porque as fibras presentes na fruta são muito efetivas no combate aos altos níveis de colesterol, e os antioxidantes são capazes de proteger o organismo dos radicais livres.
