Cada unidade da fruta contém entre 55 e 117 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. Por ser rica em fibras, ajuda a regular o intestino, e o triptofano presente em sua composição aumenta o bem-estar e a saciedade. Por isso a banana é considerada pelos nutricionistas uma fruta que ajuda a emagrecer.
A banana é ainda mais apreciada pelos que gostam de malhar, pois é rica em potássio. Este macromineral ajuda a atingir o equilíbrio hídrico do corpo e a manutenção da função dos nervos e dos músculos, diminuindo o risco de câimbras.
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