Quantas calorias tem uma maçã?

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Uma maçã de 100g (o equivalente a uma unidade média), possui apenas 52 calorias. Por ser rica em fibras e antioxidantes e pobre em calorias, a maçã é considerada uma ótima opção se você quer perder peso com saúde.

Muitos pesquisadores recomendam a ingestão diária de ao menos uma maçã. Isso porque as fibras presentes na fruta são muito efetivas no combate aos altos níveis de colesterol, e os antioxidantes são capazes de proteger o organismo dos radicais livres.

Quantas calorias tem uma banana?

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Cada unidade da fruta contém entre 55 e 117 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. Por ser rica em fibras, ajuda a regular o intestino, e o triptofano presente em sua composição aumenta o bem-estar e a saciedade. Por isso a banana é considerada pelos nutricionistas uma fruta que ajuda a emagrecer.

A banana é ainda mais apreciada pelos que gostam de malhar, pois é rica em potássio. Este macromineral ajuda a atingir o equilíbrio hídrico do corpo e a manutenção da função dos nervos e dos músculos, diminuindo o risco de câimbras.